Vrede og vredeshåndtering

Vredesproblemer har ofte en selvforstærkende og ond cirkel. Ofte udløses vreden af tanker om at man er blevet krænket, uretfærdigt behandlet, at andre har gjort noget
dårligt bevidst og at situationen kunne være blevet undgået. Antagelserne om andres dårlige intentioner optrapper vreden og hvis man har udfordringer med at håndtere
vrede, vil det udløse en reaktion, som ofte er ude af proportioner med det, der er sket og man oplever at miste kontrollen over sin egen reaktion og handlinger.
Efterfølgende angrer man ofte sin reaktion og rent psykologisk sker der det, at følelserne af skyld, skam veksler med tanker om retfærdiggørelse af ens reaktion. De
negative tanker, følelsen af skam, uretfærdighed og utilstrækkelighed fodrer og forstærker den næste vredesreaktion, og en ond cirkel er skabt.

Med metakognitiv terapi tager vi fat på at identificere og ændre de adfærdsmønstre du har som er forbundet med vrede. Vi kortlægger dine tankemønstre og følelser og målet er, at du får fokus på selvregulering, grænsesætning, så du kan håndtere vreden og dermed passe på dine omgivende relationer og forbedre din egen livskvalitet.
Vreden skal bruges til at sige fra, sætte grænser, kæmpe for det gode i livet, men det skal gøres konstruktivt og med omsorg for dine relationer. I terapien fokuserer jeg på at
hjælpe med at du både erkender og anerkender vreden når den opstår, og at bevidstgøre dine tankemønstre og finde strategier for at ændre de uhensigtsmæssige
reaktioner, så du kan regulere og udtrykke vrede på en mere sund måde.