Menu
Mange mennesker står over for angst i løbet af livet, og det manifesterer sig i forskellige former. Angst er en følelse og ikke en psykisk lidelse i sig selv. Når symptomer på angst vedvarer over tid, kan det udvikle sig til en angstlidelse. Dette kan indebære overdreven bekymring, da nervesystemet bliver oversensitivt og reagerer med angst på ikke-farlige situationer. Fejlsignaler kan føre til, at personer udvikler angst for selve angsten.
Mange mennesker oplever angst i løbet af livet, og det manifesterer sig på forskellig vis. Angst er som udgangspunkt en følelse og ikke en psykisk lidelse i sig selv. Men når symptomer på angst vedvarer over tid, kan det udvikle sig til en angstlidelse. Dette kan indebære overdreven bekymring, da nervesystemet bliver oversensitivt og reagerer med angst på ikke-farlige situationer. Fejlsignaler kan ydermere føre til, at personer udvikler angst for selve angsten. Altså en selvforstærkende ond cirkel.
Angst kan også udvikle sig som følge af traumatiske, overvældende begivenheder eller en serie af begivenheder, der overstiger ens evne til at håndtere egne reaktioner og forårsager intens følelsesmæssig stress. Dette kan omfatte oplevelser som ulykker, vold, tab eller katastrofer.
Uanset om den udløsende faktor står klart eller ej, er det vigtigt at få hjælp, gerne så tidligt som muligt, for at bryde de mønstre af tanker og følelser, der får angsten til at accelerere og blive en belastende tilstand i din hverdag.
Behandling af angst med metakognitiv terapi
Igennem et terapeutisk forløb hos mig, får vi kigget på de tanker og følelser du er
belastet af, hvad de bagvedliggende overbevisninger er og hvordan du kan ændre dine tankestrukturer, f.eks. at ændre dine tankemønstre, der leder til forstærket angst til tankemønstre der dæmper angsten. Formålet er at give dig mere kontrol over dine tanker og styre din opmærksomhed.
Metakognitiv terapi hjælper med at reducere opmærksomheden på de negative
tanker der fodrer angsten og få kontrol over dine angstfyldte, negative tankespiraler og bekymringer. Ligesom kognitiv terapi fokuserer metakognitiv terapi på, at du får brugbare strategier og konkret adfærd, der gør det lettere for dig at slippe de negative tanker der fodrer angsten og fremme positiv adfærd og handlinger.
Metakognitiv terapi tager generelt udgangspunkt i, at det ikke er selve traumet/ det der udløser angsten, der er problemet, men snarere ens måde at håndtere og tolke tanker om traumet/den udløsende faktor.
Vedvarende og overdreven bekymring om forskellige livsområder, der ofte er ude af proportion og svære at kontrollere. Symptomer inkluderer konstant bekymring, vanskeligheder med bekymringskontrol, fysiske symptomer og perfektionisme.
Troen på en trussel mod ens sundhed, der udløser angst. Det kan omfatte bekymringer om alvorlige sygdomme, selv uden specifikke problemer.
Angst og frygt i sociale situationer, der kan være overvældende. Det kan omfatte bekymringer om at være i centrum for opmærksomheden, møde nye mennesker eller præsentere foran andre.
Emetofobi refererer til en intens og vedvarende frygt for opkastning eller at være vidne til opkastning. Denne fobi kan have betydelige indvirkninger på en persons daglige liv og trivsel. Individet oplever ofte angst og ubehag ved tanken om opkastning, hvilket kan føre til specifikke adfærdsmønstre og undgåelsesstrategier for at forhindre situationer, der kan udløse frygten. Behandling af emotofobi involverer ofte kognitiv adfærdsterapi eller eksponeringsterapi, hvor personen gradvist udsættes for situationer eller tanker om opkastning for at reducere angst og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre.
Angst i forbindelse med præstationssituationer som eksamener, præsentationer eller sociale sammenkomster, der kan føre til undgåelsesadfærd.
PTSD (posttraumatisk stresslidelse) er angstlidelse, der kan udvikle sig efter at have oplevet eller været udsat for traumatiske hændelser som krig, voldtægt eller naturkatastrofer. Denne lidelse påvirker ikke kun individets fysiske sundhed, men også deres mentale og følelsesmæssige velbefindende.
Nøgletræk ved PTSD inkluderer symptomer som genoplevelse af traumet, undgåelse af påmindelser om begivenheden, sensitivt nervesystem og ændringer i humør og tænkning. Symptomerne kan vare mindst en måned og kan begynde kort efter traumatisk oplevelse eller udvikle sig over tid.
Metakognitiv terapi (MCT) for PTSD fokuserer på dine tankeprocesser og metakognitive strategier (strategier for at håndtere tanker). MCT tager udgangspunkt i, at det ikke selve traumet, men snarere ens måde at håndtere og tolke tanker om traumet, kan bidrage til vedvarende stress og lidelse.
Er også en angsttype der skyldes traumer. Traumer refererer til en overvældende begivenhed eller serie af begivenheder, der overstiger en persons evne til at håndtere og forårsager intens følelsesmæssig stress. Dette kan omfatte oplevelser som ulykker, vold, tab eller katastrofer.
Klient M, 30 år, har gennemgået skilsmisse og er i fertilitetsbehandling
“Jeg har fået et helt nyt udgangspunkt i mit liv. Før isolerede jeg mig, men nu tør jeg bede om hjælp, når jeg har brug for det. Jeg er også blevet bedre til at sætte grænser og lytte til mine egne følelser – og vigtigst af alt, jeg giver mig selv lov til at føle dem. Selvom livet ikke altid går som planlagt, er jeg glad og tilfreds.”
Klient L, 27 år, pårørende til en stofmisbruger
“Da jeg startede hos min psykolog, følte jeg en enorm skyld og skam, som jeg ikke delte med nogen, ikke engang min nærmeste familie. Efter blot tre samtaler har jeg åbnet mig op over for min søster, som jeg før kun havde en overfladisk relation til. Det har betydet utroligt meget for mig at kunne dele mine udfordringer, og nu arbejder jeg på at åbne op over for flere af mine veninder.”
Praktiske informationer
Åbningstider: Man-fredag kl. 8:30-16
Forløbet foregår: Klinikken v. Majbritt Olsen Jernbanegade 4A, 1th, 1608 København eller Online
Telefonnummer: +45 93854537
E-mail: Mct.majbrittolsen@gmail.com
