Menu
Symptomer
Symptomerne er mangeartede, men hvis du har oplevet mindst 2 symptomer i 2 uger af følgende kernesymptomer:
Mindst 2 følgende ledsagesymptomer:
Igennem et terapeutisk forløb hos mig, får vi kigget på de tanker og følelser du er belastet af, hvad de bagvedliggende overbevisninger er og hvordan du kan ændre dine
tankestrukturer, f.eks. at ændre dine tanker i en mere positiv retning, hvis du tænker urimeligt negativt om dig selv. Formålet er at give dig mere overskud og energi, så du
kan handle på de ting der eventuelt skal handles på og få etableret gode dagligdags aktiviteter som modvirker den depressive tilstand.
Metakognitiv terapi hjælper med at reducere opmærksomheden på de negative tanker og få kontrol over dine negative tankespiraler og bekymringer. Ligesom kognitiv
terapi fokuserer metakognitiv terapi på at du får brugbare strategier og konkret adfærd, der gør det lettere for dig at slippe de negative tanker og fremme positiv adfærd og
handlinger.
3-5 % af befolkningen lider af depression, som følge af en blanding af arv og
belastende hændelser. I milde former for depression føler man sig måske ikke nedtrykt hele dagen, men er alligevel præget af et generelt negativt syn på sit liv og en følelse af tristhed. I milde tilfælde kan man godt opleve at humøret løfter sig med en positiv oplevelse, men også at det falder igen og at reaktionen på f.eks. en mindre skuffelse bliver større end normalt.
Ved moderat eller svær depression kan et lavt humør eller en følelse af tomhed
fortsætte hele dagen og ikke løfte sig, selv ikke når der sker positive ting.
Min erfaring er, at når mine klienter er ramt af depression, tænker de på bestemte måder. De har ofte en tendens til at se sig selv i et meget negativt lys. Ofte bliver deres selvværd og selvtillid meget lavt. De overvældes af følelsen af tristhed og tankerne drejer sig rundt om, hvor dårligt de har det, hvordan livet er forfærdeligt, og på hvor håbløst alting er.
Netop derfor har metakognitiv terapi vist sig som en effektiv metode til at arbejde med depression, idet vi kommer til at arbejde med de automatiske negative tanker og tankestrukturer, for at ændre dem i en mere positiv, givende retning.
Jeg har også klienter, der har fået en fødselsdepression, både mænd og kvinder.
Efter fødslen kan nybagte mødre opleve midlertidig nedstemthed i de første dage,
kendetegnet ved tristhed, irritabilitet, nervøsitet eller hyppig gråd. Denne fase varer normalt omkring 4 dage og aftager inden for 10 dage og er helt normal. For
at identificere en fødselsdepression skal symptomerne derfor vare længere end 10 dage. Hvis du har oplevet mange depressive symptomer i uger eller måneder, kan det indikere en fødselsdepression, og så har du brug for professionel hjælp.
Mænds fødselsdepression både adskiller sig fra og ligner den kvinder kan få. Selvom mænd ikke oplever de samme hormonelle og fysiske forandringer som kvinder, kan de føle sig udelukket i de første måneder af barnets liv. Ansvarsbyrden og følelsen af ikke at magte opgaven kan føre til usikkerhed, tristhed og frygt for ikke at slå til og at blive forladt. Mænd med fødselsdepression forsøger ofte at undgå at være i hjemmet, de fordyber sig i arbejdet og har belastende tanker om ikke at være god nok som far.
Hvis du oplever en fødselsdepression, er det afgørende at anerkende, at du befinder dig i denne tilstand. Dette er vigtigt både overfor dig selv og din familie, da social støtte spiller en betydelig rolle i håndteringen af tilstanden. Efter erkendelsen er det nødvendigt at søge professionel hjælp hurtigst muligt for at overvinde den depressive tilstand. Forskning indikerer, at tidlig behandling øger chancerne for at overvinde fødselsdepressionen.
Klient M, 30 år, har gennemgået skilsmisse og er i fertilitetsbehandling
“Jeg har fået et helt nyt udgangspunkt i mit liv. Før isolerede jeg mig, men nu tør jeg bede om hjælp, når jeg har brug for det. Jeg er også blevet bedre til at sætte grænser og lytte til mine egne følelser – og vigtigst af alt, jeg giver mig selv lov til at føle dem. Selvom livet ikke altid går som planlagt, er jeg glad og tilfreds.”
Klient L, 27 år, pårørende til en stofmisbruger
“Da jeg startede hos min psykolog, følte jeg en enorm skyld og skam, som jeg ikke delte med nogen, ikke engang min nærmeste familie. Efter blot tre samtaler har jeg åbnet mig op over for min søster, som jeg før kun havde en overfladisk relation til. Det har betydet utroligt meget for mig at kunne dele mine udfordringer, og nu arbejder jeg på at åbne op over for flere af mine veninder.”
Praktiske informationer
Åbningstider: Man-fredag kl. 8:30-16
Forløbet foregår: Klinikken v. Majbritt Olsen Jernbanegade 4A, 1th, 1608 København eller Online
Telefonnummer: +45 93854537
E-mail: Mct.majbrittolsen@gmail.com
